HOME>ウェルネス開発室>健康づくり成果 健康づくり成果 プログラム成果 研究報告 プログラム成果 身体活動量計でわかる、運動習慣のさまざまな変化 身体活動量計で歩きの「質」がわかる 運動の「量」だけでなく、「質」を高めることが大切 動脈硬化度は運動の継続で改善する 若い人ほど運動後すぐに動脈硬化度が下がる 血管が若々しい人は、日常の身体活動量が多い 若々しい血管でいるためには、運動の「質」が大切 ウォーキングの適した速さは、個人差が大きい 生活習慣病の予防・改善には、どのくらいの運動量が必要か 軽い体操でもストレス度や気分は変わる 軽い体操で睡眠や心の健康に効果を確認 わずか3分!目的に応じた体操で気が変わる