公益財団法人 明治安田厚生事業団

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  • 公益財団法人 明治安田厚生事業団 03-3349-2828(代表)
  • 体力医学研究所 042-691-1163
  • ウェルネス開発室 03-3349-2741

平日9:00~17:00(年末年始、祝休日を除く)

いつでも、どこでもできるリラックス&リフレッシュ体操

ジャケット(表)
ジャケット(裏)

このDVDは、コロナ禍でさまざまな活動が制限されるなか、非接触・非対面での情報提供が求められている現状を踏まえて、広く一般の方がたにお届けできるツールとして制作しました。

外出自粛やリモートワーク化で活動量が減少し、長時間の座りすぎや同一姿勢での労働が強いられるといった新たな健康課題を改善するのに役立つ知見と、いつでも、どこでもできる簡単3分間体操を紹介しています。

購入ご希望の方は申込書を下記までお送りください。電話、メールでもお受けします。

お申込み先

公益財団法人 明治安田厚生事業団 ウェルネス開発室

TEL:03-3349-2741 FAX:03-3349-2736 e-mail:wellness@my-zaidan.or.jp

刊行 2021年2月
定価 400円(税込)
規格 A5変型サイズ、29分
ブックレット付

※サンプル1部無料

コンテンツ内容

新しい時代の健康づくり(講話13分)

2020年から2021年にかけて、コロナ禍における不要不急の外出自粛が求められ、職場においても、時差出勤やリモートワーク化が進みました。このようななかで、私たちの生活も大きく変化しました。今まで以上に「座り過ぎ」「運動不足」「メンタルヘルス」という課題が鮮明になり、日常生活の行動パターンを変えることで健康を守る必要性を感じています。この講話では、「ビヘイビアヘルス」というキーワードを用いて、健康行動を変えるヒントを提示しています。

ゆったり リラックス体操(3分)

副交感神経を活性化して「ゆったり」気分にする気分転換の静的体操を3つ紹介しています。

すっきり リフレッシュ体操(3分)

交感神経を活性化して「すっきり」する動的体操を3つ紹介しています。

リラックス&リフレッシュ体操(3分)

音楽に合わせて8つの要素を取り入れた体操を実施します。ゆるやかな動きのなかで、心身ともに心地よくなります。

リラックス&リフレッシュ体操(楽曲のみ3分)

動きのコツを習得したら、ナレーションなしの楽曲に合わせて、リラックス&リフレッシュ体操を実施していただくことで、ますます心地よさを体感していただけると思います。

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