公益財団法人 明治安田厚生事業団

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健康づくり成果

プログラム成果

11. 軽い体操で睡眠や心の健康に効果を確認

良い睡眠は、生活習慣病など身体の健康だけでなく、心の健康にも重要といわれています。運動は、生活習慣病予防だけでなく、睡眠や心の健康にも良い影響を及ぼすことが期待されていますが、気分が落ち込んでいる時や体調が良くない時には、運動をする気になれないものです。

そこで、寝たままでできる「リラックス&リフレッシュ体操」を考案しました。快眠講座にご参加いただいた方々にご協力いただいて、睡眠状況や心の健康に良い変化がみられるのかを確認しました。

「リラックス&リフレッシュ体操」を3週間継続したところ、寝つきや睡眠の質が不良のグループでは改善がみられ、抑うつ度に関連する心の健康が良好に変化しました。

睡眠状況が不良なグループでは、
3週間体操を続けることで寝つきが早くなり、睡眠の質が良くなった。
抑うつ度が高いグループでは、心の健康が良好に変化した。
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