適度な筋トレ実施は疾病や死亡リスクの低減につながることがわかってきています。
では、我が国の筋トレ実施率はどのように推移しているのでしょうか？

筋トレ実施者は年々増加してるが、いまだ低調

私たちの研究では、笹川スポーツ財団が２年に１回実施しているスポーツライフ調査のデータ（2008年～2022年）を解析し、日本国内における筋トレ実施率の推移を調べました。

その結果、WHO（世界保健機関）が推奨する週２回以上の筋トレを実施している人の割合は、2008年はわずか5.4％でしたが、その後右肩上がりに増加し、2020年には10％を突破、最新の調査では9.6％であることがわかりました（図1）。

このように我が国の筋トレ実施率は、過去14年間で約1.5倍に増加しましたが、アメリカやイギリス、オーストラリア、韓国など諸外国の実施率は、15～30％程度であると報告されていることをふまえると、我が国の実施率はまだまだ低調であるといえます。

５人に１人は「筋トレを今後やってみたい」と考えている

あわせて「筋トレを今後やってみたい」と希望する人の割合についても調べました。すると筋トレ実施希望者は2008年から右肩上がりに増加しており、最新の調査では約５人に１人が筋トレを開始する意欲があることがわかりました（図2）。

他の種目と比較すると、「ウォーキング」「散歩」に次いで第３位であり、筋トレ実施希望者のみが年々増加している傾向にあることが見て取れます。さらに、性・年代別にみると、特に若い世代を中心に希望者が多く、驚くべきことに、男性のみならず、女性の希望者も多いことがわかりました（図3）。

実施率からみると「筋トレブーム」というにはまだ早いかもしれませんが、時代の流れとともに、筋トレに関する情報やジムなどの設備・環境は充実してきています。興味がある方は、すぐにでも筋トレを始めて、健康な身体を手に入れましょう！



※PDF版はこちら