SOFT（ソフト）プロジェクトは、体力医学研究所と東京都八王子市が2024年度から実施している共同研究事業です。八王子市の健康づくり事業として、シニアの健康づくりのために開発されたオンライン運動プログラム「スローオンラインフィットネス（Slow Online FiTness: SOFT）」を、市内の「通いの場」を中心に展開しています。また、長期的にデータを追跡することで、SOFTを実施したシニアへの健康効果の検証も行っています。

SOFT参加による健康効果の検証には、例年八王子市が実施する「八王子健康アンケート」や健康診断の結果、および医療関連情報を活用する予定です。詳細は「データの活用について」をご覧ください。

「SOFT」は45分間の軽体操プログラムで、準備体操、脳トレ、 スロートレーニング、 スローエアロビック^®、 整理体操で構成されています。特にシニアの健康づくりにとっては、筋力トレーニングだけでなく、有酸素運動やバランス運動を加えた複合的な運動が効果的と言われており、「SOFT」はこの条件を満たすように開発されています。運動指導の専門家が安全に配慮したうえで考案したプログラムで、プロの講師がオンラインで運動指導を行います。

関節への負担が少なく誰でも取り組める筋トレ「スロートレーニング」は筋肉量や筋力のアップに効果的です。音楽に合わせて楽しく体を動かす全身運動「スローエアロビック^®」は有酸素運動とバランス運動の要素を含んでおり、認知機能・気分への好影響が確認されています。それぞれの健康効果は科学的に検証されており、これらの成果は学術論文や国内外の学会で発表され、体力医学研究所のホームページでも公開されています。

オンラインの特徴を活かし、通いの場だけでなく個人宅でも気軽に取り組むことができ、時間と場所を選ばず健康づくりに活用することが可能です。

* 「スローエアロビック」は（公社）日本エアロビック連盟の登録商標です。