公益財団法人 明治安田厚生事業団

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ポジティブ脳に切り替えるストレッチ うつ・不安に克つテクニック

たった5分のストレッチで心が前向きになる! 「ポジティブ脳」に切り替わる!

習慣的な運動がうつや不安を軽くすることは知られていましたが、ストレッチのような短時間のちょっとした運動でも心に効くことが分かってきました。

本書は、心と運動の関係を紐解き、ストレス解消・緊張緩和・熟睡などに効果的な短時間ストレッチを図解しています。オフィスでできるストレッチもあり、これなら忙しい人でもできます。

通勤や外勤でのウォーキングは心に効かない、体を動かさないことがストレス耐性を低くするなど驚きの研究成果や、「草食系男子」の誕生と運動に関する著者の自説など、心と運動の関係を解くヒントにあふれています。

著者 永松 俊哉
出版 株式会社メディカルトリビューン
発行日 2014年2月28日
定価 1,300円(税別)
ISBN 978-4-89589-438-8

目次

  1. プロローグ
    たった5分のストレッチで脳は切り替わる
  2. 第1章
    体を動かさないからストレスに弱くなる
  3. 第2章
    体を動かせばポジティブ脳になれる
  4. 第3章
    現代社会はストレスが減っている!?
  5. 第4章
    これが、心に効く運動だ
  6. 第5章
    心に効くストレッチ実践マニュアル
  7. エピローグ
    ストレッチでポジティブ脳にする
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