公益財団法人 明治安田厚生事業団

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健康づくりウォッチ

カラダをほぐして、ココロもほぐす

カラダとココロは表裏一体!ココロが硬くなるとカラダも硬くなる…
手軽にできる体操でカラダもココロもほぐしましょう


「心地よい」と感じられる程度、「頑張らない」のがほぐすコツ



フェルデンクライスメソッド※を活用した簡単にできる背中・体側ほぐし体操をご紹介します。動きやすい「基本」動作の後にちょっと動きにくい「応用」動作を行うことで、日頃はあまり活動していない脳から筋肉への回路が刺激され、スムーズに動くようになります。限界まで動かさず、滑らかな動作で行うのがポイントです。
※フェルデンクライスメソッドとは
心と身体の双方にわたって無駄な緊張が解きほぐされ、もてる能力を発揮することが可能となるメソッド

滑らかに動くと気分も良好に


リラクセーションについて学ぶ講座の参加者296人の方を対象に、心地よく動くカラダほぐし体操前後のココロ(気分)の変化を調べました。全体的にスッキリした気分やリラックス感が高まり、不安感が低くなっていました。


カラダをほぐして、ココロもほぐす

著者
小野寺 由美子 Onodera Yumiko
公益財団法人 明治安田厚生事業団
アメリカスポーツ医学会認定Exercise Physiolosist、健康運動指導士、フェルデンクライスメソッド プラクティショナー
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