「何よりもまず、正しい呼吸を学ぶことだ」～ジョセフ・ヒューバタス・ピラティス

ピラティスはジョセフ・ヒューバタス・ピラティスが考案したエクササイズです。１つの筋肉に集中してただ鍛えるのではなく、全身をコントロールして機能的に動かします。特に骨盤や腹部のインナーマッスルと脊柱のポジションを意識して、深く呼吸をすることを重視しています。実は呼吸は自律神経とも大きな関係があります。人はストレスに晒され交感神経優位になると、緊張や不安の状態になります。呼吸は乱れ、姿勢が悪くなり、こころも身体もしなやかさを失います。ピラティスはゆったりとした動きと呼吸のなかで身体を副交感神経優位にして行います。リラックスしながら日々行ってみてください。こころも身体も整うことでしょう。

呼吸の際に働く体幹部のインナーマッスル

どなたにも安心して行っていただけるピラティスのエクササイズを紹介します！

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