公益財団法人 明治安田厚生事業団

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健康づくりウォッチ

背中をほぐして、リフレッシュ!

なかなかとれない背中のコリ・・・
仕事の合間に手軽にできるカラダほぐしで、効率アップを目指しましょう。


コリをほぐすには「限界まで頑張らない」のがコツ


フェルデンクライスメソッドを活用した簡単にできる背中ほぐし体操をご紹介します。動きやすい「基本」動作の後にちょっと動きにくい「応用」動作を行うことで、日頃はあまり活動していない脳から筋肉への回路が刺激され、スムーズに動くようになります。限界まで動かさず、滑らかな動作で行うのがポイントです。
※フェルデンクライスメソッドとは・・・心と身体の双方にわたって無駄な緊張が解きほぐされ、持てる能力を発揮することが可能となるメソッド




滑らかな動作でコリもほぐれる


健康づくり講演会の参加者68人の方を対象に、背中ほぐし体操前後の背中のコリの変化を調べました。全体的にコリの程度が軽減し、参加者の96%に改善がみられました。


背中をほぐして、リフレッシュ

著者
小野寺 由美子 Onodera Yumiko
公益財団法人 明治安田厚生事業団 ウェルネス開発室
アメリカスポーツ医学会認定Exercise Physiolosist、健康運動指導士、フェルデンクライスメソッド プラクティショナー





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